Тренировка для начинающих

Preggers Prep

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Добавлено Erin N

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Описание

Exercises to prepare for pregnancy

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 повторения

10 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторения

Kegels

10 повторения

Restorative exercises

1 минута

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 повторения

Core breath

10 повторения

Связанные тренировки

Pregnant Balance

Pregnant Balance

7 мин 57 сек, Начинающий

Getting Started: No Equipment

Getting Started: No Equipment

7 мин 16 сек, Начинающий

6 мин 1 сек, Начинающий

36 мин 15 сек, Средний

4 мин 23 сек, Начинающий

7 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 мин 27 сек, Средний

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 мин 9 сек, Средний

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 мин 25 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 ч 5 мин, Средний

46 мин 8 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

FIT & FAB Pregnancy

Средний

20 мин

Pregnancy Workout

Средний

13 мин

Pregnant And Tone Up

Средний

30 мин

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Ball Basics

Начинающий

8 мин

Core

Stability Ball

Pregnant Cardio

Начинающий

23 мин

Lower Body

Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело