Средняя тренировка

Okay

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Gabriella Mira

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Hi

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

30 секунды

15 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

15 секунды

60 повторения

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

15 секунды

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 повторения

15 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

15 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

60 повторения

15 секунды

1 минута

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

16 мин 50 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

16 мин 15 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

13 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело