Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Thigh Workout

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell

Tracy Pelini
 		    Добавлено Tracy Pelini
Thigh Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Step Ups
Step Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Calf raises
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 11: 3 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 13: 3 раундов
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 14: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 15: 3 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Thighs Workout
Thighs Workout
6 минуты, Средний
Thigh Workout
Thigh Workout
4 мин 5 сек, Начинающий
Butt, Thighs And Calves
Butt, Thighs And Calves
28 минуты, Средний
Skinny Thighs
Skinny Thighs
9 минуты, Средний
Thigh Toner
Thigh Toner
15 мин 40 сек, Начинающий
Thigh Gap Workout
Thigh Gap Workout
9 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

FS: 50 Or Bust '17 Lower/Core
FS: 50 Or Bust '17 Lower/Core
54 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

fourABS

fourABS

Начинающий 10 мин  
Core   No Equipment
Tabata

Tabata

Начинающий 10 мин  
Full Body  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Lower Body

Lower Body

Средний 26 мин  
Legs   Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine
Hourglass Full Body

Hourglass Full Body

Средний 36 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball
Totally Tabata

Totally Tabata

Средний 8 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно