Средняя тренировка

Charli 3

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Chair, Wall

Добавлено Charlotte Hards

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

Elbow squeeze

20 повторения

10 секунды

10 повторения

5 секунды

C sweep

10 повторения

Pec pushup

20 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

15 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

10 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

20 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

20 секунды

10 секунды

30 секунды

20 секунды

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 повторения

5 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 повторения

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

10 секунды

20 повторения

Связанные тренировки

Tuesday Workout

Tuesday Workout

17 мин 15 сек, Средний

Blaine &Alise FBW

Blaine &Alise FBW

39 минуты, Средний

29 мин 39 сек, Интенсивный

19 мин 40 сек, Средний

42 минуты, Средний

41 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 2 сек, Средний

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 мин 20 сек, Средний

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 минуты, Начинающий

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 мин 30 сек, Средний

25 мин 50 сек, Интенсивный

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело