Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Everyday Workout

12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Chair

Nikkie Cruz
 		    Добавлено Nikkie Cruz
Everyday Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog on the Spot
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow To Knee Twists
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow To Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Squats
Side Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
Everyday Standard
Everyday Standard
20 минуты, Средний
Everyday Workouts
Everyday Workouts
26 мин 30 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
10 минуты, Начинающий
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 мин 30 сек, Средний
Daily Workout Works For Me
Daily Workout Works For Me
8 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно