Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout One

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Theresa Bolog
 		    Добавлено Theresa Bolog
Workout One
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Elliptical
15 минуты
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Веса: Легкий
Calf Raises
1 минута
Веса: Легкий
Calf Raises
1 минута
Веса: Легкий
Calf Raises
1 минута
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
21 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
21 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
21 повторения
Веса: Умеренный
Quad Machine
21 повторения
Веса: Умеренный
Quad Machine
21 повторения
Веса: Умеренный
Quad Machine
21 повторения
Push-Ups
Push-Ups
18 повторения
Push-Ups
Push-Ups
18 повторения
Push-Ups
Push-Ups
18 повторения
Lunges
Lunges
12 повторения
Lunges
Lunges
12 повторения
Lunges
Lunges
12 повторения

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
100 повторения
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 повторения
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Russian Twists with a Ball
Веса: Легкий
Russian Twists with a Ball
30 повторения
Heel Touches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
100 повторения
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 повторения
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Russian Twists with a Ball
Веса: Легкий
Russian Twists with a Ball
30 повторения
Heel Touches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
13 мин 20 сек, Средний
Try
Try
1 ч 12 мин, Интенсивный
Legs
Legs
16 мин 20 сек, Интенсивный
Tuesday - Legs/Back
Tuesday - Legs/Back
31 мин 6 сек, Средний
My Workout
My Workout
12 мин 10 сек, Начинающий
Lower Body B
Lower Body B
24 мин 12 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Push Your Limits
Push Your Limits
30 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно