Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

D30

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Cardio Machine

Rachael Moore
 		    Добавлено Rachael Moore
D30
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах
Описание

D30

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Легкая (Зона 1)
Jog on the Spot
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squat with Upright Row
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Chest press with leg raise
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Squat with Upright Row
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Chest press with leg raise
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Squat with lateral raise
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Squat with lateral raise
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 секунды
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
3 минуты
Rowing
Rowing
3 минуты
Rowing
❤️ Легкая (Зона 1)
Rowing
1 минута

Связанные тренировки

Light Full Body
Light Full Body
33 минуты, Начинающий
Another One
Another One
6 мин 30 сек, Интенсивный
LET'S GO!!!!
LET'S GO!!!!
1 ч 55 мин, Интенсивный
Morning
Morning
7 мин 45 сек, Начинающий
Quick Workout
Quick Workout
9 мин 20 сек, Средний
Full body
Full body
6 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Snow Day
Snow Day
11 мин 30 сек, Средний
Moderate Butt & Legs
Moderate Butt & Legs
32 минуты, Средний
Core Abs
Core Abs
1 ч 10 мин 18 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daisy Duke

Daisy Duke

Средний 1 ч 6 м  
Daisy Duke

Daisy Duke

Средний 46 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell
Rach Cardio

Rach Cardio

Средний 36 мин  
Legs   Cardio Machine, BOSU
Ana and Rach MW Workout

Ana and Rach MW Workout

Средний 32 мин  
Legs   Cardio Machine
Ana Rach

Ana Rach

Средний 21 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно