Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

EvenDays

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Vrushank Potnis
 		    Добавлено Vrushank Potnis
EvenDays
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
8 минуты
Rest
Rest
1 минута
Side Bends
Side Bends
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Легкий
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
10 повторения

Связанные тренировки

Day To Day
Day To Day
4 мин 23 сек, Средний
Monday- Wednesday
Monday- Wednesday
13 минуты, Средний
Arms
Arms
17 мин 10 сек, Средний
Simple
Simple
11 мин 30 сек, Начинающий
Monday 1/14
Monday 1/14
39 мин 8 сек, Средний
Arms
Arms
30 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно