Интенсивная тренировка

Abs 2.0

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Hugo Vega

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Abdominales en V

Abdominales en V

40 повторения

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

50 повторения

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

60 повторения

Elevación de piernas

Elevación de piernas

70 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Abdominales en V

Abdominales en V

40 повторения

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

50 повторения

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

60 повторения

Elevación de piernas

Elevación de piernas

70 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

2 мин 30 сек

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 повторения

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

50 повторения

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

60 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

2 мин 30 сек

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 повторения

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

50 повторения

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

60 повторения

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

21 мин 15 сек, Средний

16 мин 2 сек, Средний

8 мин 16 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Oblicuos rápidos como el fuego

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales Único

Интенсивный

12 мин

Núcleo

A

Интенсивный

36 мин

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso

Nucleo

Интенсивный

13 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело