Средняя тренировка

Ab workout

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Reenada Lynette

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Ab workout

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

10 повторения

Heel drops

20 повторения

Reverse plank crunch

Reverse plank crunch

10 повторения

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 повторения

20 секунды

Ballet feet up downs

Ballet feet up downs

10 повторения

Alternating leg lifts

Alternating leg lifts

20 повторения

Side plank toe touch

Side plank toe touch

10 повторения

10 секунды

Side plank toe touch

Side plank toe touch

10 повторения

20 секунды

Leg circles

10 повторения

Pike planks

10 повторения

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

16 минуты, Средний

12 мин 5 сек, Средний

3 мин 48 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело