Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout E

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Maren Sederquist
 		    Добавлено личным тренером Maren Sederquist
Workout E
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены
Описание

Strength day. Only equipment needed is a band and a suitcase.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Drop Squats
Drop Squats
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Side Squats
Side Squats
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунды
Left Lunge with Kettlebell Rows
Веса: Умеренный
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 секунды
Right Lunge with Kettlebell Rows
Веса: Умеренный
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 секунды
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 минута
Rear Delt Squeeze with Band
Сопротивление: Умеренный
Rear Delt Squeeze with Band
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Day 1
Day 1
16 мин 26 сек, Интенсивный
Essay1
Essay1
21 мин 17 сек, Средний
Daily
Daily
18 минуты, Средний
Workout A
Workout A
5 мин 6 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
14 мин 45 сек, Средний
Complete Strength 11
Complete Strength 11
25 минуты, Интенсивный
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Travel 7 Minute Core

Travel 7 Minute Core

Средний 7 мин  
Full Body  
Full Body #2

Full Body #2

Средний 18 мин  
Full Body   No Equipment
Workout D

Workout D

Средний 17 мин  
Core  
Triple No Equipment Needed Travel Workout

Triple No Equipment Needed Travel Workout

Средний 35 мин  
Full Body   Chair, Wall
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно