Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout D

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Core

Maren Sederquist
 		    Добавлено личным тренером Maren Sederquist
Workout D
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Core day! Great for travel.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунды
Plank
Plank
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунды
Plank
Plank
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Warmup
Warmup
6 минуты, Средний
2nd Workout
2nd Workout
10 мин 45 сек, Начинающий
Core Circuit 1
Core Circuit 1
18 минуты, Начинающий
Workout 1
Workout 1
8 мин 15 сек,
My Work Out
My Work Out
1 мин 10 сек,
Wednesday Workout
Wednesday Workout
29 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий 5 мин  
Push Up Challenge

Push Up Challenge

Средний 20 мин  
Shoulders  
Workout E

Workout E

Средний 18 мин  
Full Body   Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall
Technically Fit Arms & Abs (Thursday Sessions)

Technically Fit Arms & Abs (Thursday Sessions)

Средний 24 мин  
Core   Dumbbell, Resistance Band, Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно