Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 2

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Legs, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Box or Step

Darryl White
 		    Добавлено Darryl White
Day 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbell Hang Pull
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rotating Dumbell Lift
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rotating Dumbell Lift
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bench Step Ups
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Step Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Decline Push Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbell Hang Pull
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rotating Dumbell Lift
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rotating Dumbell Lift
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bench Step Ups
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Step Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Decline Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 секунды

Связанные тренировки

Day 2
Day 2
26 мин 49 сек, Средний
Day 2
Day 2
24 мин 49 сек, Средний
Day 2
Day 2
15 минуты, Средний
Day1 - Chest
Day1 - Chest
24 мин 27 сек, Интенсивный
Day 2: Lower ⚕️
Day 2: Lower ⚕️
11 мин 30 сек, Интенсивный
Day 1
Day 1
30 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs & Glutes Endurance Builder
Legs & Glutes Endurance Builder
23 мин 6 сек, Средний
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 минуты, Интенсивный
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 мин 56 сек, Средний
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 мин 35 сек, Средний
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 мин 31 сек, Средний
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 мин 7 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно