Интенсивная тренировка

❥ Awesome Butt ❥

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Ruby ッ

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 секунды

Связанные тренировки

Butt and Glutes

Butt and Glutes

18 мин 36 сек, Средний

5 минуты, Средний

5 мин 40 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crunches

Начинающий

60 сек

Anytime Lunges (Rebecca Inspired )(JC)

Интенсивный

60 сек

Lower Body

❥ Just Hula-Hooping ❥

Интенсивный

14 мин

Core

Rings

CARDI❥ STEP 40 ッ❥

Интенсивный

40 мин

Lower Body Stretch ♦️

Интенсивный

5 мин

Lower Body

Exercise Mat

Summer Abs♦️

Интенсивный

7 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело