Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leg Day

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Chair

Ena Choudhary
 		    Добавлено Ena Choudhary
Leg Day
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 4 раундов
Squat with miniband
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Monster walk
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Clams
Clams
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Leg Day
Leg Day
14 мин 30 сек, Интенсивный
Leg Day
Leg Day
19 мин 10 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
5 мин 53 сек, Начинающий
Leg Day
Leg Day
16 мин 30 сек,
Leg Day
Leg Day
18 минуты, Средний
Leg Day
Leg Day
30 мин 32 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 мин 40 сек, Средний
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 мин 31 сек, Средний
My Wrkot
My Wrkot
13 мин 50 сек, Средний
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 мин 44 сек, Начинающий
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 мин 22 сек, Средний
Hot Box
Hot Box
40 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Средний 22 мин  
Yoga   Exercise Mat
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий 21 мин  
Yoga   Exercise Mat
Booty Slam

Booty Slam

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно