Тренировка участника

Upper Body Builder

Duration 11 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Chelcee Declercq

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

1 минута

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунды

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Интенсивный

21 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

9 мин 45 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quad Pro Quo

Интенсивный

7 мин

Legs

Wall

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

No Spanks

Средний

9 мин

Lower Body

No Equipment

Spirit Legs

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело