Тренировка участника

Piernas

Duration 10 минуты

Целевые зоны: Piernas

Добавлено Jorge Oliva Garrido

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

30 секунды

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 минута

45 секунды

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

1 минута

30 секунды

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 минута

25 секунды

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 3 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

1 ч 28 сек, Средний

4 мин 15 сек,

28 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rutina de entrenamiento de velocidad

Средний

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Piernas

Начинающий

95 сек

Inferior del cuerpo

Biceps

Начинающий

12 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Abdominales

Интенсивный

19 мин

Núcleo

Silla

Diario

9 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело