Средняя тренировка

Wednesday

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Добавлено Allen Dunnick

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Описание

Biceps, back, shoulders

Exercises

Набор 1: 3 раундов

8 повторения

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Набор 4: 3 раундов

Close Grip Lat Pull Down

8 повторения

Набор 5: 3 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

Набор 6: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторения

Набор 7: 3 раундов

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

8 повторения

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Набор 9: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Связанные тренировки

2 мин 9 сек, Средний

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 мин 2 сек, Интенсивный

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 мин 47 сек, Интенсивный

Wednesday: Back & Biceps

Wednesday: Back & Biceps

3 мин 3 сек, Средний

23 мин 56 сек,

Back and Biceps

Back and Biceps

13 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 21 сек, Средний

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 мин 24 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело