Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

KI - Flat ABS

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Core

Mesha N
 		    Добавлено Mesha N
KI - Flat ABS
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 повторения
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
4 минуты
Weighted Bent Leg Jackknife
15 повторения
Commandos
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 повторения
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
4 минуты
Weighted Bent Leg Jackknife
15 повторения
Commandos
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Quick ABS
Quick ABS
14 мин 56 сек, Средний
Abs
Abs
13 мин 12 сек, Средний
Abs
Abs
18 минуты, Средний
Total Abs
Total Abs
24 минуты, Средний
Abs
Abs
15 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up

Warm Up

Средний 15 мин  
Cardio Machine
BBG Week 1 - Friday

BBG Week 1 - Friday

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   Box or Step
BBG Week 2 - Monday

BBG Week 2 - Monday

Интенсивный 18 мин  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Jump Rope
Fit Girls Day 6

Fit Girls Day 6

Начинающий 12 мин  
Core  
30 Day Fitness Day 6

30 Day Fitness Day 6

Средний 19 мин  
Full Body   Wall
BBG Week 2 - Wednesday

BBG Week 2 - Wednesday

Интенсивный 23 мин  
Core   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно