Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Summer Arms

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Paige Oldendick
 		    Добавлено Paige Oldendick
Summer Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 повторения
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 повторения
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Summer Arms
Summer Arms
16 мин 50 сек, Средний
Summer Arms Donev
Summer Arms Donev
16 мин 10 сек, Средний
Quick Arms
Quick Arms
9 мин 15 сек, Начинающий
New You
New You
40 мин 17 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
19 минуты, Средний
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
17 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Couch to 5 Exercises!

Couch to 5 Exercises!

Начинающий 4 мин  
Full Body   Exercise Mat
No equipment Chest & Arms

No equipment Chest & Arms

Средний 9 мин  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat
Bikini Body (Lower)

Bikini Body (Lower)

Средний 19 мин  
Lower Body  
Extreme Running

Extreme Running

Интенсивный 20 мин  
No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно