Тренировка для начинающих

Wednesday

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Shane Louw

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Bhujangasana

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 повторения

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

16 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

16 повторения

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 повторения

Набор 4: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Интенсивный

2 мин 30 сек, Средний

4 мин 6 сек, Средний

Legs Stretching

Legs Stretching

7 мин 30 сек, Средний

2 мин 10 сек, Начинающий

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Monday

Средний

11 мин

Core

Chair

Tuesday

Начинающий

10 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело