Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Chair

Shane Louw
 		    Добавлено Shane Louw
Monday
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле
Описание

Upper body and core

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Side Bends
Side Bends
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Bird Dog
Bird Dog
20 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Circle of Joy
Circle of Joy
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body & Core
Upper Body & Core
7 мин 15 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
36 минуты, Начинающий
1-4 Saturday
1-4 Saturday
18 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
1 мин 30 сек, Начинающий
Monday
Monday
15 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
6 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Начинающий 12 мин  
Yoga   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment
Tuesday

Tuesday

Начинающий 10 мин  
Back  
Wednesday

Wednesday

Начинающий 10 мин  
Legs   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно