1 Arm Load

Интенсивный Duration 43 минуты

Оборудование: No Equipment

Добавлено Will Rossiter

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки без оборудования

Описание

Hang on a 22mm edge/pinch/sloper with 1 hand. The hangs should be at ~60% of your max. Aim for a powered out feeling as opposed to completely pumped.

Exercises

Набор 1: 10 раундов

Right Hand Hang

5 секунды

Transition

2 секунды

Left Hand Hang

5 секунды

Transition

2 секунды

Right Hand Hang

5 секунды

Transition

2 секунды

Left Hand Hang

5 секунды

Transition

2 секунды

Right Hand Hang

5 секунды

Transition

2 секунды

Left Hand Hang

5 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

10 минуты

Набор 3: 10 раундов

Right Hand Hang

5 секунды

Transition

2 секунды

Left Hand Hang

5 секунды

Transition

2 секунды

Right Hand Hang

5 секунды

Transition

2 секунды

Left Hand Hang

5 секунды

Transition

2 секунды

Right Hand Hang

5 секунды

Transition

2 секунды

Left Hand Hang

5 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Hang 2

4 мин 45 сек, Средний

hang game

17 мин 48 сек, Средний

1 Min Hang

1 мин 30 сек, Начинающий

Alternating One Arm Hangs

5 мин 12 сек, Средний

Hang

5 мин 50 сек, Начинающий

00 / Hang

1 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.