Тренировка для начинающих

everyday workout

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Добавлено Anissa Meriem

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 43 сек, Средний

17 минуты, Средний

30 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

21 минуты,

Weekly Workout 1

Weekly Workout 1

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest & Triceps

Начинающий

24 мин

A Lil Of Everything

Начинающий

18 мин

Some Workout B

Начинающий

17 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Some Workout A

Начинающий

20 мин

Full Body

Barbells

Beginner's 8 Muscle Building

Начинающий

16 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Upper Body w/ Abs

Начинающий

18 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело