Средняя тренировка

Quick

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Stability Ball

Добавлено Krystle Harvison

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Описание

Followed by treadmill

Exercises

Набор 1: 1 раунд

8 повторения

10 повторения

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 повторения

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 повторения

1 минута

20 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 повторения

15 повторения

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

12 повторения

Связанные тренировки

7 мин 36 сек, Средний

14 мин 53 сек, Начинающий

10 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Начинающий

11 мин 16 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 ч 5 мин 20 сек, Средний

10 мин 3 сек, Средний

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 мин 55 сек, Средний

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 мин 30 сек, Средний

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 минуты, Средний

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело