Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulder/ Midsection

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, Chair

Daniel Riveros
 		    Добавлено Daniel Riveros
Shoulder/ Midsection
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 5 раундов
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 5 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 5 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 5 раундов
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 повторения

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 11: 1 раунд
Crunches
Crunches
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
17 мин 35 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
43 мин 48 сек,
Shoulder - Abs
Shoulder - Abs
8 мин 24 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
2 мин 40 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
11 мин 57 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
21 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно