Get Up

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbell

Добавлено E Thompson

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Описание

All over workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

Rest

15 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

Rest

15 секунды

Lunges

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Hammer Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Bicep Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

Rest

15 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунды

Rest

15 секунды

Lunges

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Hammer Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Bicep Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Workout 1

16 мин 46 сек, Начинающий

Better Lower Body

17 мин 50 сек, Средний

Total Workout A (Dumbbells)

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

Just Do It

34 мин 50 сек, Средний

5.4.3.2.1. Workout

38 минуты, Интенсивный

III

12 мин 40 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.