Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

1ST Custom

24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Darby Mellish
 		    Добавлено Darby Mellish
1ST Custom
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
High Knees
High Knees
45 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Lunges
Lunges
12 повторения
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
5 повторения
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Transition
Transition
5 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Total Body
Total Body
20 мин 30 сек, Средний
Daily
Daily
31 мин 30 сек, Начинающий
Outside Workout
Outside Workout
17 мин 30 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
5 мин 30 сек, Средний
Jump Around
Jump Around
15 минуты, Средний
A Few Of My Favorite Things
A Few Of My Favorite Things
29 мин 50 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Средний 15 мин  
Lower Body   No Equipment
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Начинающий 13 мин  
Core   Exercise Mat
Prenatal Yoga

Prenatal Yoga

Средний 33 мин  
Back  
Full Body

Full Body

Средний 21 мин  
Full Body   Chair
Fit Week 2

Fit Week 2

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair
Break-FAT

Break-FAT

Интенсивный 16 мин  
Full Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно