Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Break-FAT

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Rohan Bera
 		    Добавлено Rohan Bera
Break-FAT
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями
Описание

A complete package! Required: Dumbbells and optional mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
8 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
8 повторения
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

All In
All In
40 мин 8 сек, Интенсивный
Total Body
Total Body
30 мин 10 сек, Средний
Daily Burn
Daily Burn
52 мин 15 сек, Интенсивный
The Whole Nine! 🙂
The Whole Nine! 🙂
16 мин 52 сек, Средний
Full Body
Full Body
8 мин 14 сек, Интенсивный
All Rounder
All Rounder
1 ч 6 мин 5 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lol

Lol

Интенсивный 23 мин  
Full Body  
Core And Cardio

Core And Cardio

Средний 15 мин  
Full Body  
Mahalo Burpee Challenge

Mahalo Burpee Challenge

Интенсивный 37 мин  
Full Body  
Al4a2a Al Ta7t Workout 2

Al4a2a Al Ta7t Workout 2

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall
Shoulder/Arm

Shoulder/Arm

Средний 5 мин  
Full Body   Dumbbell
Grays

Grays

Начинающий 4 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно