Средняя тренировка

Outside Workout

Средний Duration 18 минуты

Добавлено Dominique Calhoun

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Walking Lunges

1 минута

High Knees

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Squat Jumps

1 минута

Side Shuffles

1 минута

High Knees

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Средний

Moderate Workout

Moderate Workout

24 минуты, Средний

6 мин 5 сек, Начинающий

Anywhere Workout

Anywhere Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

9 мин 46 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fitness Test Part #3

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Jump Rope

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

interval fat burner (treadmill)

Интенсивный

29 мин

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний

30 мин

Legs

Chair, Dumbbells

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело