Тренировка для начинающих

BeginnerPlan: w1 d5

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Добавлено Sam 1

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 2 раундов

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 повторения

20 повторения

10 повторения

Straight Punches

Straight Punches

50 повторения

20 повторения

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 повторения

10 повторения

5 повторения

Straight Punches

Straight Punches

50 повторения

20 повторения

5 повторения

Связанные тренировки

BeginnerPlan: w3 d1

BeginnerPlan: w3 d1

13 минуты, Начинающий

6 мин 5 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

16 мин 55 сек, Средний

13 минуты, Средний

2 мин 43 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Isometric Interval

Начинающий

6 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

10-Minute Abs

Интенсивный

11 мин

Core

No Equipment

BeginnerPlan: Entire Body Transformation w1 d1

Начинающий

12 мин

Shoulders

BeginnerPlan: w1 d4

Начинающий

6 мин

Legs

BeginnerPlan: w2 d2

Начинающий

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело