Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band

Ben Craig
 		    Добавлено Ben Craig
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Alternating Bent Over Rows
Веса: Легкий
Alternating Bent Over Rows
25 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Легкий
Alternating Hammer Curls
30 повторения
Band Bicep Curls
Сопротивление: Умеренный
Band Bicep Curls
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
3 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Легкий
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
5 повторения

Связанные тренировки

Arms
Arms
9 мин 42 сек, Средний
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
20 мин 3 сек, Средний
Arms
Arms
28 мин 48 сек, Средний
Arms
Arms
7 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
12 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 мин 2 сек, Средний
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 ч 29 сек, Средний
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 мин 1 сек, Средний
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 мин 3 сек, Интенсивный
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 минуты, Средний
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно