Интенсивная тренировка

Wepaaaa

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Piernas, Espalda, Glúteos

Оборудование: Silla, Pared

Добавлено Sofii Laluz

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 минута

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 минуты

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

2 минуты

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Набор 3: 1 раунд

2 минуты

1 мин 30 сек

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 минуты

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 минута

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 минута

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Интенсивный

5 мин 40 сек, Средний

2 мин 3 сек, Средний

17 мин 20 сек, Средний

1 ч 31 мин 50 сек, Средний

37 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 минуты, Средний

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 мин 59 сек, Средний

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 минуты, Начинающий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 минуты, Средний

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 мин 33 сек, Начинающий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Carga y descarga

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Sparring

Интенсивный

11 мин

Cuerpo Entero

HIIT Total

Интенсивный

18 мин

Cuerpo Entero

Fuego En Las Piernas🔥

Интенсивный

15 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело