Средняя тренировка

Addominali

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Barra con pesas

Добавлено Nicky Granata

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой

Описание

Adatto sia per le ragazze che ragazzi,per chi desidera eliminare la pancia a tutti i costi!💪

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунды

30 секунды

1 минута

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

40 секунды

1 минута

40 секунды

35 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

35 секунды

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

35 секунды

35 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

35 секунды

1 минута

15 секунды

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

35 секунды

10 секунды

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

35 секунды

40 секунды

20 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

35 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

45 секунды

Abdominales kimura

Abdominales kimura

35 секунды

20 секунды

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

35 секунды

20 секунды

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

45 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

35 секунды

1 минута

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

35 секунды

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

35 секунды

40 секунды

Abdominales kimura

Abdominales kimura

35 секунды

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

35 секунды

20 секунды

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

45 секунды

1 минута

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

35 секунды

1 минута

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 46 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

21 мин 20 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Principiante con Barra

Principiante con Barra

45 мин 25 сек, Начинающий

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 секунды, Средний

Rutina de Circuito con Barra

Rutina de Circuito con Barra

39 мин 45 сек, Средний

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 мин 29 сек, Средний

Barra de cuerpo total

Barra de cuerpo total

21 мин 54 сек, Средний

13 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

¡Suéltalo, chica!

Средний

25 мин

Núcleo

Mancuernas

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Ejercicio Diario

Средний

30 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna

♧ YOGA ♧

Начинающий

5 мин

Yoga

Sesiones Verano

Средний

33 мин

Núcleo

Relajación post-entrenamiento

Начинающий

10 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело