Средняя тренировка

Abdominales

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Espalda

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Anillos

Добавлено Xoel Piñeiro

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на TRX / кольцах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

20 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунды

20 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 секунды

20 секунды

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

45 секунды

20 секунды

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

45 секунды

20 секунды

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

45 секунды

20 секунды

Hombre araña con anillas

Hombre araña con anillas

5 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

20 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунды

20 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 секунды

20 секунды

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

45 секунды

20 секунды

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

45 секунды

20 секунды

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

45 секунды

20 секунды

Hombre araña con anillas

Hombre araña con anillas

5 повторения

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

22 минуты, Начинающий

13 мин 45 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

1 мин 22 сек, Средний

11 мин 20 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ejercicios de suspension ( Suspension exercises) #TRX #SUSPENSION

Ejercicios de suspension ( Suspension exercises) #TRX #SUSPENSION

4 мин 11 сек, Средний

Recibe el Año Nuevo

Recibe el Año Nuevo

5 минуты, Средний

10 Min TRX Upper Body TABATA Workout - Standing Exercises [ Day 1 | AndreaTothWorkouts.com

10 Min TRX Upper Body TABATA Workout - Standing Exercises [ Day 1 | AndreaTothWorkouts.com

11 мин 25 сек, Средний

Rutina con TRX de Nivel Intermedio

Rutina con TRX de Nivel Intermedio

3 мин 54 сек, Средний

wRinger superior

wRinger superior

12 минуты, Интенсивный

Anillas en primavera

Anillas en primavera

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело