Средняя тренировка

Cola

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Natalia Puentes

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 минута

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 минута

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

Связанные тренировки

Entrenamientoo ️

Entrenamientoo 💪❤️

9 минуты, Средний

Vamos Con La Cola

Vamos Con La Cola

5 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

3 минуты, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

16 мин 33 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Agradecimiento de muslos

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Lista para el biquini en cualquier estación

Начинающий

28 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Pre-calentamiento🐣

Средний

3 мин

Núcleo

Abdomen

Средний

9 мин

Núcleo

Brazos sueltos

Средний

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело