Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
12 повторения
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
12 повторения
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
12 повторения
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)
Jalon al pecho
8 повторения
Puentes unipodales con apoyo
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)
Jalon al pecho
8 повторения
Puentes unipodales con apoyo
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)
Jalon al pecho
8 повторения
Puentes unipodales con apoyo
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Remo sentado al estomago
10 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Remo sentado al estomago
10 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Remo sentado al estomago
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Facepull en cuerda
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Facepull en cuerda
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Facepull en cuerda
15 повторения

Набор 8: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Biceps con mancuernas
10 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Biceps con mancuernas
10 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Biceps con mancuernas
10 повторения


Связанные тренировки

Inicial 1
46 мин 18 сек, Начинающий
Específico 2.3.
1 ч 9 мин 50 сек, Интенсивный
1.7.
53 мин 20 сек, Средний
Dia 2
34 мин 15 сек, Средний
Día 1
6 минуты, Средний
Específico 3
35 мин 30 сек, Средний

NordicTrack Foldable Treadmill
Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

RUTINA HIIT CON TRAMPOLIN / 30 MINUTOS
29 мин 21 сек, Средний
4x Vertical Climber Stair Climber Fitness Machine
59 секунды, Средний
Resistencia de larga velocidad
18 минуты, Интенсивный
Desafío de 30 días
32 минуты, Средний
Intervalos e inclinación
30 минуты, Начинающий
AERÓBICO
10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lo De Siempre

Lo De Siempre

Средний 19 мин  
Núcleo  
Rutinas

Rutinas

Средний 12 мин  
Cuerpo Entero  
Abdominales Y Más+

Abdominales Y Más+

Средний 12 мин  
Núcleo  
9-8-16

9-8-16

Средний 16 мин  
Núcleo   Banda de resistencia
X4

X4

Средний 17 мин  
Núcleo  
Lunes

Lunes

Средний 12 мин  
Brazos   Mancuerna

Категории тренировок