Killer ABS

A workout that will work all of the muscles of the core and some you didn't know you had. Modify if you must. This will help gain a strong core and toned abs. Do at least twice a week to develop those muscles. Remember it's not just here but the kitchen.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Side Bends

1 минута

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Dumbbell Woodchops

1 минута

High Knees

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

1 минута

Half Cross Extensions

45 секунды

Russian Twists

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Transition

10 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Ab Chop Ups

1 минута

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

30 минуты, Интенсивный

Abs

24 мин 12 сек, Средний

Killer Abs

9 минуты, Интенсивный

Core Abs

15 мин 10 сек, Интенсивный

Killer Abs

10 минуты, Интенсивный

Killer Abs

20 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий