Средняя тренировка

Meli

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pared

Добавлено Perla Mcvey

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 секунды

30 секунды

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Легкая (Зона 1)

Rodillas a los codos cruzados

30 секунды

30 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

30 секунды

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

30 секунды

30 секунды

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

18 мин 30 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

13 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Viernes 17

Средний

11 мин

Espalda

Cuerda de saltar, Barra fija

Wohoo!

Средний

19 мин

Cuerpo Entero

Estiramiento Y Gluteos

Средний

17 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Barra con pesas

Abdominales G

Средний

11 мин

Núcleo

Cebo Trainer

Средний

13 мин

Núcleo

Pared

Todo

Средний

12 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело