Средняя тренировка

Todo

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Maira Dvo

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

30 секунды

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 секунды

10 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 секунды

30 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунды

10 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 секунды

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 секунды

Abdominales en V

Abdominales en V

30 секунды

10 секунды

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

30 секунды

Burpees modificados

Burpees modificados

30 секунды

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

30 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

7 мин 50 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

18 мин 45 сек, Средний

12 минуты, Средний

37 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cuepo Completo

Средний

15 мин

Cuerpo Entero

Pecho

Средний

13 мин

Pecho

Mancuerna, Banco

Un completo

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

M18

Средний

19 мин

Piernas

Silla

Pecho

Средний

15 мин

Pecho

Pelota de estabilidad, Pared

Cebo Trainer

Средний

13 мин

Núcleo

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело