Тренировка для начинающих

Warmup

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Melissa Bowman

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Running warm up focused on plyometrics

Exercises

Набор 1: 1 раунд

8 повторения

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

12 повторения

1 минута

10 секунды

30 секунды

8 повторения

10 секунды

Over Over Unders

Over Over Unders

6 повторения

12 повторения

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

10 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

2 минуты, Начинающий

3 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

New Warm Up Stretches!.

Средний

9 мин

Full Body

❥ Standing up Warm up ❥

Интенсивный

5 мин

Full Body

Exercise Mat

Ballet Legs {P}

Интенсивный

18 мин

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Easy QUICK Workout

Начинающий

5 мин

Core

Kettlebell Workout With Warm Up Cool Down

Средний

30 мин

Full Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело