Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bootyful

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine

Marsha Clark
 		    Добавлено личным тренером Marsha Clark
Bootyful
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Grow...Sculpt...Transform your tutti fruity booty with this workout routine

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Duckunders
Duckunders
20 повторения
Веса: Легкий
Smith Machine Deep Squats
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Duckunders
Duckunders
20 повторения
Веса: Легкий
Smith Machine Deep Squats
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Duckunders
Duckunders
20 повторения
Веса: Легкий
Smith Machine Deep Squats
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Squat Jumps
Веса: Легкий
Dumbbell Squat Jumps
15 повторения
Веса: Тяжелый
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 повторения
Веса: Тяжелый
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Squat Jumps
Веса: Легкий
Dumbbell Squat Jumps
15 повторения
Веса: Тяжелый
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 повторения
Веса: Тяжелый
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Squat Jumps
Веса: Легкий
Dumbbell Squat Jumps
15 повторения
Веса: Тяжелый
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 повторения
Веса: Тяжелый
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Веса: Легкий
Lying Cable Curls
15 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Walking Abductors with Band
Сопротивление: Умеренный
Walking Abductors with Band
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 8: 1 раунд
Веса: Легкий
Lying Cable Curls
15 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Walking Abductors with Band
Сопротивление: Умеренный
Walking Abductors with Band
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 9: 1 раунд
Веса: Легкий
Lying Cable Curls
15 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Walking Abductors with Band
Сопротивление: Умеренный
Walking Abductors with Band
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 10: 1 раунд
Backwards Elliptical
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Backwards Elliptical
15 минуты

Связанные тренировки

That Booty Tho 🍑🔥
That Booty Tho 🍑🔥
32 мин 5 сек, Средний
Booty-Full Workout (aw)
Booty-Full Workout (aw)
32 мин 45 сек, Интенсивный
Booty 🍑
Booty 🍑
4 мин 34 сек, Средний
Booty Burn
Booty Burn
21 мин 45 сек, Интенсивный
Booty Booty Booty
Booty Booty Booty
44 мин 45 сек, Интенсивный
Booty Booty
Booty Booty
3 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Body Shop Interval Workout *C
The Body Shop Interval Workout *C
49 мин 32 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Loosen in No Time

Loosen in No Time

Средний 10 мин  
Legs   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Начинающий 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Boulders For Shoulders Part 1

Boulders For Shoulders Part 1

Средний 26 мин  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Medicine Ball
Back Attack

Back Attack

Средний 12 мин  
Back   Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Hour Glass Diva II

Hour Glass Diva II

Средний 16 мин  
Back   Cardio Machine, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell
Move N Groove

Move N Groove

Средний 17 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно