Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Attack

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Marsha Clark
 		    Добавлено личным тренером Marsha Clark
Back Attack
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Fast Rowing
Сопротивление: Легкий
Fast Rowing
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Легкий
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Легкий
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Легкий
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back Attack
Back Attack
15 мин 8 сек, Средний
Back Attack
Back Attack
8 мин 28 сек, Начинающий
Back Attack
Back Attack
5 мин 15 сек, Средний
Back Attack
Back Attack
5 минуты, Интенсивный
Back RBC
Back RBC
14 мин 15 сек, Начинающий
Back Attack
Back Attack
12 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Интенсивный 15 мин  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
3 minute abs & arm care

3 minute abs & arm care

Начинающий 3 мин  
Arms   Barbell, Pull Up Bar
Quick Ab HIIT

Quick Ab HIIT

Средний 20 мин  
Shoulders  
Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat
Bootyful

Bootyful

Интенсивный 39 мин  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine
Hour Glass Diva III

Hour Glass Diva III

Средний 12 мин  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно