Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Attack

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Marsha Clark
 		    Добавлено личным тренером Marsha Clark
Back Attack
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Fast Rowing
Сопротивление: Легкий
Fast Rowing
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Легкий
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Легкий
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Легкий
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back Attack
Back Attack
8 мин 28 сек, Начинающий
Back Attack
Back Attack
5 мин 15 сек, Средний
Back Back Back
Back Back Back
25 мин 48 сек, Средний
Back Attack
Back Attack
9 мин 20 сек, Интенсивный
Back Attack 2
Back Attack 2
19 мин 13 сек, Начинающий
Back Attack
Back Attack
5 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Интенсивный 15 мин  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Loosen in No Time

Loosen in No Time

Средний 10 мин  
Legs   Exercise Mat
3 minute abs & arm care

3 minute abs & arm care

Начинающий 3 мин  
Arms   Barbell, Pull Up Bar
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   No Equipment
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Средний 16 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно