Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

BOSU

Интенсивный   40 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: BOSU, Exercise Mat

Karina Scheers
 		    Добавлено личным тренером Karina Scheers
BOSU
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на босу-боле
Описание

Under construction 🐣

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Ninja BOSU Hopovers
Ninja BOSU Hopovers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
BOSU Ninja Climbers
BOSU Ninja Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ninja Climbers on BOSU Back
Ninja Climbers on BOSU Back
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Ninja BOSU Squats
Ninja BOSU Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ninja BOSU Left Offset Squats
Ninja BOSU Left Offset Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ninja BOSU Right Offset Squats
Ninja BOSU Right Offset Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Ninja Push-ups on BOSU
Ninja Push-ups on BOSU
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ninja Plank on BOSU
Ninja Plank on BOSU
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Ninja Push-ups on the BOSU Back
Ninja Push-ups on the BOSU Back
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ninja Elbow Plank on BOSU
Ninja Elbow Plank on BOSU
1 минута
Rest young, grasshopper
Rest young, grasshopper
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 секунды
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 минута
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 секунды
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
2 минуты
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 минута

Связанные тренировки

Bosu
Bosu
5 минуты, Средний
EQUIPMENT: BOSU; LEGS
EQUIPMENT: BOSU; LEGS
32 минуты, Интенсивный
Rev No Equip
Rev No Equip
20 мин 45 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
5 мин 20 сек, Средний
Nine is Fine ♦️
Nine is Fine ♦️
9 минуты, Интенсивный
Litoboxe 435
Litoboxe 435
29 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
30 мин 25 сек, Средний
Tuesday Challenge
Tuesday Challenge
25 минуты, Средний
The Best Partner Workout
The Best Partner Workout
20 минуты, Интенсивный
Quick Go To Abs Workout
Quick Go To Abs Workout
5 мин 24 сек, Средний
20min BOSU HIIT
20min BOSU HIIT
23 мин 19 сек, Интенсивный
Total Body BOSU Workout
Total Body BOSU Workout
25 мин 51 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabatas

Tabatas

Интенсивный 25 мин  
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
❥ Elliptical 10 ❥

❥ Elliptical 10 ❥

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Elliptical
Pilates

Pilates

Средний 39 мин  
Lower Body  
Upper Body Superset with Core

Upper Body Superset with Core

Средний 39 мин  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно