Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pilates

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Мария Кузьмищенко
 		    Добавлено Мария Кузьмищенко
Pilates
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Butterfly
Butterfly
1 минута
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 минута
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 минута
Clams
Clams
25 повторения
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 минута
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 минута
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 минута
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 минута
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 минута
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 минута
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 минута
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 минута
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 минута
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 минута
Tree Climbs with Leg Extension
Tree Climbs with Leg Extension
1 минута

Связанные тренировки

Pilates
Pilates
20 мин 30 сек, Средний
Pilates
Pilates
11 минуты, Начинающий
Pilates / Yoga
Pilates / Yoga
6 мин 40 сек, Начинающий
Beginner Pilates
Beginner Pilates
4 мин 53 сек, Начинающий
Beginner Pilates
Beginner Pilates
5 мин 5 сек, Начинающий
Pilates
Pilates
11 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Yoga For Stress Relief & Anxiety

Yoga For Stress Relief & Anxiety

Начинающий 32 мин  
Core  
HIIT Full Body BP

HIIT Full Body BP

Интенсивный 1 ч 10 м  
Back   Box / Step, Dumbbells, Bench, Chair, Wall
Lean Machine

Lean Machine

Средний 16 мин  
Pilates   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Интенсивный 15 мин  
Pilates  
Pilates

Pilates

Средний 51 мин  
Pilates  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно