Средняя тренировка

Pilates

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Pilates

Добавлено Kelly Symolon

Теги

Тренировки пилатес

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

45 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

20 секунды

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 секунды

1 минута

1 минута

20 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

45 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

20 секунды

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 секунды

1 минута

1 минута

20 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

45 секунды

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 минута

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 минута

20 секунды

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 минута

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

45 секунды

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 минута

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 минута

20 секунды

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 минута

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Набор 5: 1 раунд

20 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 минута

1 минута

30 секунды

20 секунды

1 минута

Набор 6: 1 раунд

20 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 минута

1 минута

30 секунды

20 секунды

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

1 минута

Набор 8: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты, Начинающий

18 мин 35 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabatas

Интенсивный

25 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Pilates Full Sequence

Интенсивный

31 мин

Pilates

Correct Posture: Hip Flexors

Средний

25 мин

Full Body

Exercise Mat

Legs and Glutes

Средний

23 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело