Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Pilates

Начинающий   30 минуты

Целевые зоны: Pilates

Оборудование: Chair

Fra Ncy
 		    Добавлено Fra Ncy
Pilates
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки пилатес Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basic Move
Basic Move
25 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Clams
Clams
35 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prone Rocker
Prone Rocker
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
The Swan
The Swan
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
The Saw
The Saw
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rocking Bow
Rocking Bow
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Fold Over
Fold Over
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Standing Seat Work
Standing Seat Work
40 секунды

Связанные тренировки

Pilates
Pilates
50 мин 50 сек, Средний
Pilates
Pilates
18 мин 35 сек, Средний
Pilates
Pilates
34 мин 30 сек, Средний
Pilates
Pilates
9 минуты, Средний
Pilates
Pilates
20 минуты, Средний
Pilates
Pilates
29 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Средний 11 мин  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Dancing

Dancing

Начинающий 20 мин  
Pilates Fun

Pilates Fun

Средний 34 мин  
Core  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Средний 18 мин  
Pilates  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно