Day 2

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Samantha Grimes

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Lower body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

15 повторения

Reverse Lunges

30 повторения

Dumbbell Deadlift

15 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Pop Squats

10 повторения

Wide Squat Holds

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

10 секунды

1 минута

10 повторения

20 повторения

10 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Pop Squats

10 повторения

Wide Squat Holds

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Pop Squats

10 повторения

Wide Squat Holds

10 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 повторения

15 повторения

10 повторения

15 секунды

10 повторения

15 секунды

1 минута

20 повторения

10 повторения

10 повторения

15 секунды

10 повторения

15 секунды

Связанные тренировки

Lower Body L.

53 мин 28 сек, Средний

Lower Body

15 мин 30 сек, Интенсивный

Day 2: Lower ⚕️

11 мин 30 сек, Интенсивный

Lower Body 2

25 мин 28 сек, Средний

Just 10 Lower Body

10 мин 40 сек, Средний

Lower Body Weights

4 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells