Day 3

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Samantha Grimes

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с фитболом

Описание

Core & Cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 повторения

Elbow Plank

20 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Plank Surrenders

10 повторения

Jumping Jacks

15 повторения

Burpees

5 повторения

Rest

1 минута

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 повторения

Elbow Plank

20 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Plank Surrenders

10 повторения

Jumping Jacks

15 повторения

Burpees

5 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ball Crunches

15 повторения

Ball Froggies

10 повторения

Reverse Crunch with Ball

10 повторения

45 секунды

15 повторения

5 повторения

1 минута

15 повторения

Ball Froggies

10 повторения

Reverse Crunch with Ball

10 повторения

Mountain Climbers

45 секунды

Jumping Jacks

15 повторения

Burpees

5 повторения

Связанные тренировки

Core And conditioning

52 мин 3 сек, Интенсивный

Core Circuit 3

24 мин 45 сек, Интенсивный

Core 2

15 мин 33 сек, Средний

Core

19 минуты, Средний

Core

17 мин 36 сек, Интенсивный

Core

10 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.