Скачать в App Store
Теги

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 секунды
Double Unders
Double Unders
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Wrist Stretches I
15 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунды


Связанные тренировки

Moderate Abs
10 минуты, Средний
Moderate Abs
16 минуты, Средний
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
32 минуты, Начинающий
Intense Abs
31 минуты, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок